La plupart des gens sont facilement conscience que cesser de fumer peut améliorer leur santé, mais d'apprendre à vraiment conquérir le pousse à fumer n'est pas facile. Avec tant de tentations circulant autour, ainsi que le stress de la vie quotidienne, il est facile de voir pourquoi sauter dans un paquet de cigarettes semble être une bonne idée.
Astuce # 1 Vous devez avoir une bonne raison de cesser de fumer. Il suffit de décider d'arrêter parce que le ciel est bleu n'est pas une raison suffisante. La nécessité d'arrêter de fumer est évidente, mais le désir d'arrêter de besoins à venir de l'intérieur pour que le processus aboutisse.
Astuce # 2 Recherchez de petites récompenses que vous pouvez vous donner comme vous faire des progrès. Vous n'êtes pas susceptible de simplement quitter la dinde froide avec aucune complication.Mettre en place des petites récompenses qui vous aideront à vouloir faire des progrès vers la fin de quitter. Cela peut être une grande source de motivation pour vous garder sur la cible.
Astuce n ° 3 Planifiez votre stratégie de cesser de fumer. Décidez comment vous voulez essayer d'arrêter et de s'y tenir. Définissez un laps de temps précis pour votre régime. Si après un certain temps, disons six semaines, vous avez quittez pas, travailler sur un nouveau plan. Cela permettra amplement de temps pour essayer chaque méthode, tout en vous donnant la flexibilité d'essayer autre chose.
Astuce n ° 4 du travail pour surmonter vos difficultés. Si vous êtes fumeur à cause de choses stressantes dans votre vie, vous avez besoin pour composer avec le stress avant de pouvoir quitter. Peu importe la raison pour laquelle vous êtes fumeur, il doit être traité dans capables d'arrêter pour de bon.
Astuce # 5 Mettre en place une punition pour vous-même. Par exemple, si vous s'arrêtent généralement à Starbucks chaque jour pour boire un café, vous pourriez envisager sauter que les jours où vous avez été à la hauteur de vos objectifs pour les fumeurs. Quelle que soit la punition que vous choisissez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous vous souciez.
Astuce n ° 6 Demander de l'aide de vos amis et votre famille. Vous avez besoin de soutien que vous essayez de cesser de fumer, et cela va vous aider à vous assurer que vous n'êtes pas seuls dans tout le processus.
Astuce n ° 7 Cherchez quelqu'un à cesser avec vous. Si vous êtes entièrement sur vos propres, vous allez être beaucoup plus susceptibles de retomber dans le tabagisme. Si quelqu'un travaille avec vous et vous tenant responsable, vous êtes plus susceptible de se battre pour réussir. De travail pour arrêter de fumer n'est pas facile, mais les tâches difficiles sont beaucoup plus faciles à réaliser avec un partenaire.
Astuce n ° 8 vous assurer d'obtenir beaucoup de sommeil. La tâche d'arrêter de fumer est assez difficile.Si vous n'obtenez pas le reste vous avez besoin, vous êtes beaucoup plus susceptibles d'être grincheux, bouleversé et en colère contre le monde entier. Ceci est très contre-productif à votre objectif de cesser de fumer pour de bon.
Astuce n ° 9 Viser à arrêter pour de bon. Cela peut sembler un peu étrange, mais si vous êtes planification juste de quitter pour un week-end, vous n'allez pas mis beaucoup d'efforts dans le processus. Si vous envisagez d'arrêter pour de bon, beaucoup plus de temps et d'effort va aller dans le processus ainsi que votre plan pour cesser de fumer.
Astuce n ° 10 Cherchez des façons de prendre votre esprit hors cigarettes. Si vous êtes toujours penser à la cigarette, vous pouvez constater que vous êtes beaucoup plus tenté de fumer. Lire un livre, d'exercer, en parlant au téléphone, surfer sur internet et même la cuisine sont tous d'excellents moyens d'occuper votre esprit et ne pas penser à quand votre dernière cigarette a été.
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