Au début, vous allez découvrir que vous êtes probablement peur d'arrêter de fumer. Alors vous savez que c'est la chose intelligente à faire pour votre santé, il est une habitude qui est venu à être un confort énorme pour vous. Arrêter de fumer est si terrifiante que même de commencer à travailler jusqu'à vous sur elle.Vous convaincre que vous ne pouvez pas vraiment le faire, et vous devriez tout simplement pas même essayer car vous savez que vous allez échouer. La réponse simple est de se laisser croire que tu va échouer aboutira à un échec. Si vous pensez que vous pouvez réussir, il vous sera beaucoup plus facile d'arrêter pour de bon.
Votre première étape devrait être la cueillette à une date précise à laquelle vous voulez commencer à fumer. Ce peut être n'importe quelle date à laquelle vous s'il vous plaît, mais à la différence que régime à la mode vous garder un sens à essayer, cette date devrait en fait venir. Une fois la date arrive, vous devez vous assurer que tous vos amis et votre famille sont derrière vous pour le soutien. Cela vous aidera à garder votre volonté chaque fois que vous sentez que vous allez perdre complètement le contrôle. Comme un grand pas dans la bonne direction, vous pourriez même éviter d'acheter des cigarettes nouvelle si vous êtes dehors, ou de détruire tout ce que vous avez actuellement en votre possession.
Comme un soupçon, si les cigarettes sont dans l'armoire dans la cuisine ou le salon, mais pas physiquement sur vous, alors oui, ils ne comptent toujours comme étant en votre possession. Vous avez besoin d'enlever tout ce qui concerne le tabagisme à partir de votre domicile. Cela comprend des allumettes, briquets, cendriers, et toutes les cigarettes. Laver tout dans votre maison si vous le pouvez, draps de lit en particulier, et des rideaux. Tout ce qui sent la fumée doivent être nettoyés. Cela effacera votre maison et obtenir qu'il odeur fraîche et propre. Cette odeur grande nouvelle peut aller un long chemin vers éloigner les cigarettes puisque vous ne voulez pas fumer dans la maison propre et ruiner l'odeur fraîche.
Créer un système de récompense pour vous-même. Un bon endroit pour commencer serait une récompense minuscules, après votre premier 24 heures sans cigarette. Puis passer à 2 jours, puis 3 jours, puis une semaine, deux semaines, un mois, deux mois et ainsi de suite. Ces petites récompenses vous aidera à rester motivé que les choses se corsent et votre volonté commence à diminuer. Si vous céder à la tentation, vous perdez tout votre récompense et cela devrait être douloureux pour être efficace. Si vous êtes un grand fan de sport, vous pourriez vous acheter billets de saison pour votre équipe préférée.Chaque fois que vous rencontrez un but, vous allez à un match, ce qui peut vous encourager à rester sur la bonne voie afin que vous puissiez utiliser ces billets.
D'écrire vos objectifs est une autre excellente façon de vous débarrasser de la cigarette. Il ya quelque chose écrire des buts qui rend juste les plus importantes. Si vous êtes juste se promener avec vos objectifs et récompenses dans votre tête, il est facile de changer les règles que vous avancez. Si elles sont écrites, il est beaucoup plus facile pour quelqu'un de votre famille de vous aider à vous tenir responsable. En outre, cela peut faire paraître beaucoup plus raisonnable de libérer de la cigarette. Parler de quitter peut sonner vraiment effrayant, voyant qu'il écrit sur papier peut vous rappeler à quel point le processus simples est vraiment.
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